Consejos para cumplir tus propósitos de Año Nuevo

Como la mayoría de las personas, probablemente hiciste propósitos en el pasado que no pudiste cumplir. Es fácil darse por vencido con estos propósitos porque te convenciste que simplemente no puedes cambiar. No seas tan duro contigo mismo. Aquí tienes algunos consejos para hacer propósitos de año nuevo realistas y poder cumplirlos en el año. 

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Busca un lugar donde te puedas sentar y reflexionar. Ten una pluma y papel a la mano, o una tablet, lo que prefieras.

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Piensa en qué cambios y mejoras te gustaría hacer. Estos pueden ser de lo que sea, no solo el usual propósito de “dejar de fumar y perder peso” que todo el mundo hace. Comienza una lista donde pondrás tus notas. Hazte las siguientes preguntas para comenzar a hacer tu lista, y luego haz tus propias preguntas:

·         ¿Qué puedo hacer para mejorar mi salud?

·         ¿Beber más agua?

·         ¿Dejar de fumar?

·         ¿Evitar comer comida chatarra? ¿Evitar toda la comida rápida? ¿Comida frita? ¿Carne?

·         ¿Comer pescado dos veces por semana? ¿Comer más fibra, frijoles, granos?

·         ¿Tomar vitaminas a diario?

·         ¿Ir al gimnasio? ¿Qué tan seguido? ¿Quizás comenzar yendo una vez por semana, pero aumentar un día cada mes por los próximos meses?

·         ¿Qué puedo hacer para ser un mejor padre?

·         ¿Puedo asistir a un evento o actividad deportiva cada semana?

·         ¿Puedo corregir o ayudarles en sus tareas a mis hijos?

·         ¿Puedo llevar a mis hijos a un viaje educativo en verano? ¿Podemos ir en un fin de semana a una locación histórica o a un museo? No tienes que viajar lejos; puede ser un viaje de un día.

·         ¿Qué puedo hacer para ser un mejor amigo?

·         Hacer una lista de los cumpleaños y direcciones de mis amigos para enviarles tarjetas.

·         Contactar o visitar a un amigo que no has visto en años.

·         ¿Tienes algún “amigo” del que necesites deshacerte? ¿Es una influencia negativa?

·         ¿Qué puedo hacer para ser más exitoso en mi trabajo?

·         ¿Puedes mantener tus archivos y tu escritorio más organizado?

·         ¿Puedes levantarte 20 minutos antes para llegar puntual al trabajo?

·         ¿Qué puedo hacer para ser más feliz en el trabajo?

·         Aprender a dejar de postergar cosas.

·         No saltar la hora de comida, sin importar qué tan ocupado estés.

·         Tomar tus días de vacaciones en vez de poner a la compañía primero.

·         Hacer algo de ejercicio o involucrarte en la creación de redes durante la hora de la comida.

·         Considera más cambios externos en tu vida, las formas en las que puedes hacer una diferencia, como activismo, sensibilización o promover una causa. Hazte preguntas como:

·         ¿Qué puedo hacer para mejorar el mundo?

·         Cambiar los focos de mi casa por focos de ahorro de energía.

·         Usar un auto híbrido.

·         ¿Cómo puedo obtener el mejor rendimiento de kilometraje con el auto que tengo?

·         ¿Cómo puedo reducir mis desperdicios?

·         ¿Estoy reciclando lo más que puedo?

·         ¿Cómo puedo convertirme en activista?

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Observa tu lista y mira qué cosas son las más importantes para ti. No te tomes mucho tiempo decidiendo; generalmente las cosas que saltan primero a tu vista son las más importantes para ti.

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No te limites a las grandes batallas solamente. Piensa en los pequeños hábitos que se pueden convertir en grandes problemas si no los atiendes. De hecho, generalmente es más efectivo resolver los pequeños problemas, y después seguir adelante con los grandes para alcanzar tus metas. Intenta ser realista y ajusta cualquier meta que pueda ser muy difícil de alcanzar.

·         Divide las grandes metas en pequeñas acciones. Por ejemplo: en vez de intentar perder 30 kilos el próximo año, puedes poner que vas a dejar de comer comida rápida, refrescos, pan dulce, que vas a beber más agua y que vas a caminar 3 días a la semana hasta marzo, y después gradualmente agregarás dos días para ir al gimnasio. Antes de lo que pienses, y sin darte cuenta, habrás perdido esos 30 kilos. En vez de llenar tu cabeza con la idea de perder 30 kilos, puedes pensar mejor en alcanzar pequeñas metas. A la larga estarás más saludable y seguramente podrás mantener el peso que deseas, pues habrás formado un nuevo estilo de vida.

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Haz una lista de propósitos. No hagas una pequeña lista con metas enormes. Haz una lista con pequeñas metas. Si necesitas poner 20 propósitos, ¡adelante!

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Siéntate con tus “familiares y amigos” y discute tus metas y por qué las hiciste. Pídeles apoyo para conseguir esas metas durante todo el año. Si es posible, haz equipos para ir al gimnasio, o a comprar comida saludable juntos. Pídeles hablen si ordenas una Coca de dieta en vez de agua, o si olvidaste alguna meta de tu lista.

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Imprime o saca copias de tus propósitos. Guarda una copia en tu computadora o dispositivo electrónico, como el celular, tablet, mp3.

·         Envía una copia a tu correo electrónico del trabajo.

·         Haz una copia más pequeña y guárdala en tu cartera.

·         Pega una copia en tu refrigerador. Utiliza papel brillante para que atrape tu atención de inmediato, y no la escondas atrás de cupones.

·         Si es posible pon una copia en tu oficina o lugar de trabajo. Considera compartir tu lista con un amigo de la oficina. Así tendrás apoyo a cualquier lugar que vayas.

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  ¡Felicidades! Haz cumplido tus propósitos. Continua revisando tu lista a diario para no perderla de vista. No tengas miedo de añadir nuevas metas en el transcurso del año.

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Sigue adelante. Los mejores objetivos del mundo no se lograrán si tus acciones no son consistentes.